ผู้ที่นอนไม่หลับสังเกตภายนอกได้จาก ใต้ตาดำคล้ำ หน้าซีด ริมฝีปากซีด ลิ้นไม่ค่อยมีสีเลือด เสียงพูดไม่มีพลัง แววตาเหม่อลอย ควบคุมสติได้น้อย หายใจได้เพียงสั้น ๆ หากนอนไม่หลับเป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หลงลืม หงุดหงิด พลังชีวิตน้อยลง ความสมบูรณ์ของเลือดที่ไหลเวียนในร่างกายก็จะน้อยลง น้ำตาลในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น  แบ่งตามสาเหตุของการ “นอนไม่หลับ” ออกเป็น 3 ประเภท 1. นอนไม่หลับเพราะ “เลือดน้อย หรือเลือดไม่สมบูรณ์” ต้นเหตุเพราะ : ไม่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ ทานอาหารไม่หลากหลาย กระเพาะอาหารและม้ามอ่อนแรงลง เป็นโรคกระเพาะอาหาร หรือ กรดไหลย้อนเป็นเวลานาน ทำงานหนักเป็นเวลานาน ขาดการพักผ่อนเพื่อเพิ่มพลังงาน มีผลให้เลือดไม่สมบูรณ์ และขาดออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง เมื่อสมองขาดเลือดที่ดี และออกซิเจน จะไม่สามารถผ่อนคลายนอนหลับได้ตามปกติ วิธีแก้ไขคือ : การทานอาหารให้เป็นเวลาโดยเฉพาะอาหารเช้า ปรับระบบย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพ เคี้ยวอาหารให้ละเอียดขึ้น ลดการทานกาแฟเพราะจะทำให้สารอาหารในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว และ ยังไม่ควรออกกำลังกายมากจนเกินไป สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มเลือดที่ดี ทานสมุนไพรที่ช่วยปรับการย่อยอาหาร เช่น พริกไทยดำ ขมิ้นชัน น้ำขิง น้ำต้มใบกระเพรา ก่อนหรือหลังอาหารเพื่อเร่งการเผาผลาญสร้างเลือดให้สมบูรณ์ และทานสมุนไพรช่วยบำรุงเลือด เช่น กระชายดำ … Continue reading นอนไม่หลับ